Keuntungan mengaktifkan Fitur Dark Mode atau mode gelap kini semakin populer di berbagai perangkat, terutama ponsel pintar. Tak hanya menghadirkan tampilan yang lebih menarik dan elegan, mode ini juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, khususnya bagi mata dan kualitas tidur.
Salah satu Keuntungan Mengaktifkan Fitur Dark Mode adalah mengurangi eksposur terhadap cahaya biru dari layar perangkat. Cahaya biru dikenal dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh—mekanisme internal yang mengatur siklus tidur dan bangun manusia. Saat ritme ini terganggu, waktu tidur seseorang dapat beralih dan kualitas tidurnya menurun. Dengan mengaktifkan mode gelap, intensitas cahaya biru dari layar bisa ditekan, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
Organisasi American Academy of Ophthalmology (AAO) menyarankan pengguna perangkat untuk menghidupkan mode malam di malam hari. Tujuannya adalah menurunkan intensitas cahaya layar, sekaligus mengurangi dominasi warna terang yang bisa menipu otak dan membuat tubuh merasa seperti masih siang hari. Ini penting karena di malam hari, tubuh secara alami meningkatkan produksi melatonin—hormon yang membantu kita merasa mengantuk. Segala jenis cahaya, termasuk yang berasal dari layar ponsel, bisa menghambat produksi hormon ini.
Selain manfaat bagi tidur, mode gelap juga membantu mengurangi ketegangan mata, terutama saat menggunakan perangkat di lingkungan dengan pencahayaan redup. Membaca teks putih di atas latar belakang gelap bisa lebih nyaman dan tidak membuat mata cepat lelah, khususnya bagi mereka yang sering menggunakan ponsel dalam waktu lama.
Namun, mode gelap tidak selalu cocok untuk semua orang. Dalam sejumlah situasi, malah bisa menimbulkan persoalan baru. Misalnya, saat membaca teks terang di atas latar belakang gelap, pupil mata cenderung melebar untuk menangkap lebih banyak cahaya. Kondisi ini bisa membuat penglihatan menjadi kurang tajam dan lebih sulit fokus, terutama bagi orang dengan gangguan penglihatan seperti rabun dekat (miopi), presbiopi, atau penderita katarak.
Masalah lain yang mungkin muncul dari pemakaian mode gelap adalah ketegangan mata yang terjadi karena mata perlu berusaha lebih untuk beradaptasi dengan layar yang lebih gelap. Dalam jangka panjang, ini bisa membuat mata terasa lebih cepat lelah dibandingkan saat menggunakan mode terang.
Bagi sebagian pengguna, kontras rendah antara teks putih dan latar belakang hitam justru membuat tulisan lebih sulit dibaca, terutama mereka yang mengalami gangguan penglihatan atau gangguan retina seperti degenerasi makula.
Karena respons tiap individu berbeda, cara terbaik untuk mengetahui efektivitas dark mode adalah dengan mencobanya secara langsung. Uji kenyamanan mata saat menggunakan fitur ini dalam berbagai kondisi pencahayaan, dan sesuaikan dengan kebutuhan serta preferensi pribadi Anda. Baca berita lain di sini.
